Il existe plusieurs moyens d'éviter une mauvaise habitude, tels que :
- Comprendre les raisons qui vous poussent à adopter cette habitude et identifier les situations ou les émotions qui déclenchent cette envie.
- Trouver des alternatives saines pour remplacer cette habitude, par exemple, faire de l'exercice ou manger quelque chose de sain lorsque vous avez envie de grignoter.
- Fixer des objectifs réalisables et mesurables et se donner des récompenses pour atteindre ces objectifs.
- Se faire accompagner par des amis ou des proches qui vous soutiendront dans votre démarche.
- Se rappeler régulièrement des conséquences négatives de cette habitude sur votre santé et sur votre vie en générale.
- Avoir une attitude positive et être patient, car changer une habitude prend généralement du temps.